優しいケアヨガ ｜ 長野県佐久市
頑張りすぎる毎日に、ひと呼吸。自然の中で、ゆっくり自分自身に還る時間を。
「まぁ、いっか」
って、思えるくらいの
やわらかさを、心に。
jasminum yoga（ジャスミナム ヨガ）が大切にしているのは、ポーズの完成度よりも、自分自身をいたわる時間そのもの。呼吸とともに身体をゆっくりほどき、巡りを整えていきます。
四季のうつろいやアーユルヴェーダの知恵に寄り添いながら、その季節の身体と心にやさしいケアヨガを届けています。自分を後回しにしがちな毎日に、ふっと力が抜ける時間を。
— mayu
ひとつでも当てはまったら、ケアヨガの時間が役に立つかもしれません。
つい頑張りすぎて、気づくと肩や首に力が入ったまま抜けない。
むくみ・冷え・頭痛など、季節の変わり目に体調を崩しやすい。
家事や仕事で、いつも自分のことは後回しになってしまう。
運動は苦手。ハードなヨガやジムはちょっと続かなそう。
そのままのあなたで、大丈夫。
「やさしく整える」ところから始めましょう。
呼吸に合わせてゆっくり動く、やさしいフローとリンパマッサージヨガ。運動が苦手な方や初めての方も、無理なく続けられます。
春のデトックス、梅雨のむくみケアなど、その時季の身体に合わせたヨガと食養生のヒントを。自然のリズムに沿って整えます。
軽井沢や湖畔など、長野の豊かな自然を感じる屋外イベントも開催。緑と風の中で、ゼロに戻るような心地よさを。
少人数で、ひとりひとりのペースに寄り添います。ヨガのあとは、体をいたわるお菓子と紅茶のお茶タイム（15〜30分ほど）があります。気になるクラスから、お気軽にどうぞ。
中込クラス ／ 約60分
呼吸と動きをつなげて、全身をゆっくりめぐらせるクラス。こり固まった身体をほどき、一日をすっきりと。
中込クラス ／ 約60分
むくみや冷えが気になる方へ。巡りを促すやさしい動きで、軽やかな身体へ整えていきます。
中込クラス ／ 約60分
呼吸に意識を向け、ゆっくりと心を整える瞑想のクラス。考えごとでいっぱいの頭をそっと休めて、「今ここ」にやさしく還る時間。おだやかな静けさを持ち帰れます。
野尻湖・軽井沢・佐久 ほか
毎年恒例の野尻湖ヨガ（湖畔で整うフローヨガ）をはじめ、蒸気浴とのコラボ企画など、長野の自然と文化を感じる特別なクラス。
※ 通常クラスは主にフェリスキックボクシングジム（長野県佐久市中込）で開催しています。日程・開催場所は時期により変わるため、最新情報はInstagramまたはお問い合わせにてご確認ください。
「自分を後回しにしがちなあなたへ。自分らしく生きる優しいケアヨガを届けたい」——そんな想いで、長野を拠点にケアヨガクラスを開いています。
歯科衛生士としての顔も持ちながら、季節のうつろいやアーユルヴェーダ、山菜・キノコなど山の恵みを暮らしに取り入れています。小学生から続けるスノーボードでは、カナダ留学・ライダー経験も。「ヨガで体の使い方がスムーズになり、感覚が鋭くなった」という自身の体験が、ケアヨガの原点です。
まずは「まぁ、いっか」と肩の力を抜くところから。あなたのペースで、ご一緒できたら嬉しいです。
体験レッスンのご予約・ご質問は、InstagramのDMで受け付けています。あなたのペースに合わせてご案内しますので、どうぞお気軽に。